Занятия по тяжелой атлетике

Тяжелая атлетика: как стать сильнее всех

Девиз олимпийских игр - “быстрее, выше, сильнее”. тяжелая атлетика - это как раз таки о том самом “сильнее”.

Корни тяжелой атлетики запутались где-то глубоко в древних временах. Ведь с самого появления соревновательного инстинкта у людей, они начали соревноваться в поднятии тяжестей.

Какая она, современная тяжелая атлетика?

Не так давно, еще в ХХ веке, атлеты соревновались в трех упражнениях - рывке, толчке и жиме. Но затем жим исключили из программы соревнований и на сегодняшний день состязаются лишь в оставшихся двух дисциплинах.

Рывок - это упражнение в поднятии штанги над головой одним слитным движением.

Толчок - упражнение, состоящее из двух действий: поднятия штанги на грудь, а потом поднятие ее над головой.

Система оценки соревнований проста: у каждого спортсмена есть три попытки в каждом упражнении, засчитывается успешная поптыка с максимальным весом. По этим данным ведется распределение спортсменов по местам. Если у атлета не было ни одной удачной попытки в любом из упражнений, то он заканчивает свои соревнования.

Полезно ли заниматься тяжелой атлетикой?

Есть мнение, что этот вид спорта приносит мало пользы. Но, если у вас нет противопоказаний, вы соблюдаете технику разминки и выполнения упражнений, то вы получите массу пользы от занятий.

Как и в большинстве видов спорта, здесь вам не обойтись без ОФП - общей физической подготовки. А это дает возможность развить выносливость, гибкость суставов, эластичность мышц, привести свое тело в красивую спортивную форму.

Занятия тяжелой атлетикой помогают бороться со стрессом, выплескивать негативные эмоции, а благодаря этому укреплять нервную систему и улучшать сон.

Особое внимание при занятиях уделяется тренировке мышц спины. Поэтому у занимающихся укрепляется поясничный отдел, они меньше страдают от болей в спине. А умеренная нагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Одни из недавних исследований показали, что тяжелая атлетика позитивно сказывается на работе мозга и выступает как профилактика болезни Альцгеймера.

Где и кому заниматься

Если вы взрослый, то можете идти на занятие хоть прямо сейчас. Только не забудьте спортивную форму: обувь, удобную одежду, впитывающую пот

С детьми все немного сложнее: принять в секцию ребенка могут с 12 лет, но оптимальный возраст для занятий - это 13-14 лет. Из-за того, что приходится поднимать тяжести, скелет и мышцы ребенка должны быть хорошо сформированы.

Этот спорт весьма популярен у нас. Занятия тяжелой атлетикой в Беларуси проводят как частные клубы, так и государственные спортивные школы. Выбор зависит от тренеров, стоимости, расстояния и просто личных предпочтений. Даже если вы не нацелены на высокие результаты в этом виде спорта, вы можете попробовать свои силы в обычном тренажерном зале под наблюдением опытного тренера.

Какие бы цели и задачи вы перед собой не ставили, стоит хоть раз попробовать себя в тяжелой атлетике и в том, чтобы быть сильнее всех!.