Занятия по бегу

Бег – один из самых популярных видов спорта. Чтобы заниматься им, не нужно иметь особые навыки и подготовку. Он доступен каждому, кто хочет вести активный образ жизни.

Направления в беге

Самые распространенные виды спортивного бега:

• на короткие дистанции (спринт) – 60-400 м;
• на средние дистанции – 800-3000 м;
• на длинные дистанции – свыше 3000 м;
• с барьерами – атлет преодолевает расставленные по стадиону барьеры;
• с препятствиями – спортсмену нужно преодолеть ряд препятствий, тяжёлых конструкций и яму с водой;
• эстафеты.

Польза бега для детей

Серьезные занятия бегом для детей стоит начинать не раньше 7-9 лет. К этому возрасту ребенок уже достаточно сформирован физически и способен слушать команды тренера. Для дошкольников лучше подойдут спортивные игры и забеги на короткие расстояния – важно, чтобы им было весело и интересно.

Занятия бегом учат детей контролировать дыхание, а это улучшает концентрацию и умственные способности. Они помогают высвободить лишнюю энергию – ребенок становится спокойнее, меньше страдает от стресса и напряжения. У детей-спортсменов правильная осанка и крепкие мышцы, они меньше болеют. Если у него есть хронические болезни, то лучше посоветоваться с врачом.

Польза бега для взрослых

У занятий бегом масса плюсов: он укрепляет здоровье, помогает похудеть, улучшает кровообращение, делает людей выносливее. Во время бега активно работают легкие - в результате они становятся сильнее. То же касается мышц – у легкоатлетов они более крепкие и эластичные. Тот, кто регулярно бегает, лучше концентрируется и запоминает новую информацию. Во время занятий спортом вырабатывается эндорфин – гормон радости. Благодаря ему люди меньше раздражаются и лучше спят.

Преимущества занятий бегом

Главное преимущество бега – его доступность. Чтобы начать им заниматься, не нужно специально готовиться, достаточно купить удобные одежду и кроссовки. Это очень гибкое хобби – вы сами выбираете комфортные место и время. А ещё благодаря бегу вы можете завести новых друзей. В интернете есть сообщества, в которых можно найти компанию для пробежки.

Как найти занятия по бегу

Для тех, кто хочет бегать под наблюдением тренера, существуют школы бега. Они есть во всех крупных городах Беларуси. На нашем сайте представлен список спортивных клубов и школ, которые предлагают тренировки для различных уровней подготовки. Вы можете ознакомиться с расписанием, длительностью занятий, контактами тренера и оставить заявку на сайте или связаться лично с тренером.