Занятия по Пилатес

Пилатес: польза и кому подходит

Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она сочетает элементы йоги, балета и силовых тренировок с акцентом на правильное дыхание, концентрацию и плавность движений. Занятия проходят на коврике или с использованием специального оборудования (реформер, кадиллак).

Какие основные преимущества пилатеса?

1. Укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы, создавая прочный мышечный корсет

2. Улучшает осанку и выравнивает положение позвоночника

3. Развивает гибкость и подвижность суставов без ударной нагрузки

4. Учит осознанному контролю над телом и правильному дыханию

5. Помогает восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата

6. Снижает уровень стресса и улучшает психоэмоциональное состояние

7. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки

8. Может адаптироваться под индивидуальные особенности организма

Кому подходит пилатес?

• Людям с сидячим образом жизни и болями в спине

• Офисным работникам для компенсации малоподвижности

• Беременным и женщинам в послеродовой период

• Пожилым людям для поддержания подвижности

• Спортсменам для улучшения функциональных качеств

• Тем, кто проходит реабилитацию после травм

• Людям с лишним весом, начинающим заниматься фитнесом

• Тем, кто хочет улучшить осанку и грацию движений

Пилатес практически не имеет возрастных ограничений и подходит как начинающим, так и опытным занимающимся. Противопоказаниями являются острые воспалительные процессы, тяжелые формы остеопороза и послеоперационный период. Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю под руководством сертифицированного инструктора.