Занятия по лыжам

Лыжные гонки: рассекая снежную целину

Как среди летних видов спорта легкую атлетику, так среди зимних назвать королевским видом можно лыжные гонки. Сложно представить что-то более ассоциирующееся с зимними Олимпийскими играми, чем забеги на лыжах.

Лыжные гонки - это тот вид спорта, который был придуман не ради соревнований или развлечения, а пришел к соревнованиям из простых жизненных необходимостей: передвижения по заснеженным территориям и сообщения между населенными пунктами.

Существуют разные виды гонок, различающиеся как длинной дистанции, так и правилами проведения.

Виды гонок:

• Спринты (индивидуальные и командные) - быстрые забеги между спортсменами, прошедшими квалификацию. В одном забеге одновременно стартуют четверо лыжников. В командном спринте участвует два спортсмена от каждой команды, они меняют друг друга через определенное количество кругов дистанции;
• Гонки преследования - двухэтапные гонки, могут проводится с переывом (от пару часов до целого дня),или без перерыва. Этапы отличаются техникой бега.

На первом этапе спортсмены стартуют на равных условиях, во всех остальных - с учетом времени отставания от лидера в предыдущем этапе;

• Масс-старт - гонка, в которой происходит одновременный старт всех лыжников;
• Гонка с раздельным стартом - лыжники стартуют в одиночестве через определенные временные промежутки друг от друга. Зачет ведется по индивидуальному времени прохождения трассы;
• Марафон - это гонка на большие расстояния с массовым стартом. Марафонская дистанция для женщин имеет протяженность 30 км, а для мужчин - 50 км.
•  

Технически гонки тоже отличаются:

• классический стиль - гонка проходит по двум параллельным лыжням (колеям), отталкиваться палками можно как поочередно, так и обеими вместе;
• свободный стиль, он же коньковый - более быстрая, чем классический стиль, техника передвижения лыжника.

Польза быть лыжником

Подвижные зимние виды спорта, все без исключения, полезны для укрепления иммунитета: свежий морозный воздух хорошо влияет на защитные функции организма, а о закаливании и говорить не приходится. 

Кроме того, занятия развивают всю мышечную систему, улучшают работу вестибулярного аппарата, помогают справляться со стрессом, преодолеть страх, развивают и лидерские качества, и умение работать в команде.

Куда пойти заниматься?

Попробовать свои силы в лыжных заездах можно просто взяв лыжи на прокат в одном из центров зимних видов спорта, которые стали появляться повсеместно. Но если же вы серьезно настроены на карьеру именно в этом виде спорта, то будьте готовы к регулярным поездка за город: именно там вы спокойно и безопасно сможете научиться лыжным техникам, а еще именно там будут лучшие гоночные трассы. 

Лыжи и возраст

Специализированные спортивные школы набирают детей с 6 и 7 лет, однако некоторые родители впервые ставят свое чадо на лыжи в 3 года. Например, ребенок, получивший такой замечательный пример в лице своих родителей, как катание на лыжах, в силу своего познавательного возраста, просто не может оставаться в стороне и начинает интересоваться лыжами, а там уже дело техники, как говорится.

Не отчаивайтесь,если вашему ребенку уже 13 или 14 лет. Еще все можно наверстать. Дело в том,что это возраст, который является допустимым пределом для начала профессионального спорта. К совершеннолетию будьте готовы сделать окончательный выбор: любитель или профессионал.

Для спортсменов-любителей, ветеранов спорта и др групп желающих прокатиться нет ограничений. В зимнее время года, площадки для катания доступны каждому, необходима будет только спортивная экипировка, возможно инструктор и время.

Но не только из непосредственно гонок состоит тренировочный процесс. Особое внимание отдается общей физической подготовке(ОФП) в тренажерных залах, так как вам необходим не только мышечный тонус, но и особая, специальная выносливость, которую развить без регулярных тренировок.

Для занятий вам понадобится разнообразная экипировка: это и спортивная форма для залов, и лыжная форма для занятий на трассе, а еще лыжи и лыжные палки. Лыжи и палки можно взять на прокат рядом с трассой, а спортивная форма для зала является классическим атрибутом, поэтому скорее всего она у вас уже имеется. Для оптимального выбора лыжной экипировки лучше всего будет посоветоваться с опытным человеком. Им может быть как консультант в магазине спорттоваров,так и инструктор лыжной базы. Несомненно, также любой тренер сможет  помочь выбрать то, что нужно конкретно вам.