Занятия по спортивной аэробике
Спортивная аэробика: от голливудских актрис до олимпийских пьедесталов
В конце 70-х годов прошлого века сначала Голливуд, а затем и весь мир в стремлении за красивым телом стал выполнять различные упражнения под ритмичную музыку под руководством Джейн Фонды. Но в тот момент вряд ли кто-то задумывался, что занятия в леггинсах и купальниках когда-нибудь будут покорять спортивный мир.
Немного о спортивной аэробике.
Спортивную аэробику относят к пятому виду гимнастики наряду с художественной или прыжками на батуте. Суть соревнований состоит в выступлении на квадратной площадки команды спортсменов, выполняющих программу под ритмичную музыку. В составе программы обычно и танцевальные, и акробатические, и силовые элементы.
Соревнования по аэробики проводятся не только среди женщин, как можно подумать. Мужчины тоже заняли свою нишу в этом виде спорта.
Длительность программы строго регламентируется. Необходимо успеть показать свое мастерство и артистизм за время от одной до трех минут (в зависимости от вида программы). Иначе - штрафы в виде уменьшения баллов.
Соревнования проводятся как среди спортсменов-индивидуалов, так и в парах и тройках. В соревнованиях с несколькими спортсменами оценивается еще синхронность и командное взаимодействие при выполнении элементов.
Польза занятий аэробикой
Все, кто мечтает похудеть, знают, что аэробика для похудения - это весьма полезное занятие. Вот и первый плюс - аэробные нагрузки помогают улучшить качество тела занимающегося.
Работа над связками элементов улучшает координацию, заставляет мозг лучше работать и развивает память.
За счет растяжек и силовых элементов улучшается эластичность и прочность мышц и суставов.
Активность выполнения упражнений тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Ну а приятная усталость после занятий - это залог хорошего настроения и крепкого сна.
Что нужно для занятий?
Итак, вы захотели заняться аэробикой, но пока не знаете с чего начать?
В первую очередь нужно позаботиться об обуви и одежде для занятий. Выбирайте удобную, не сковывающую движения, одежду из натуральных материалов. Во время активных аэробных упражнений повышается потоотделение и нужно, чтобы одежда могла хорошо впитывать. Идеально для начала занятий подойдут леггинсы и футболки.
Обувь должна быть удобной, легкой и не скользящей.
Если же вы или ваш ребенок решите всерьез строить спортивную карьеру в аэробике, то в будущем необходимо будет приобретать или же шить на заказ соревновательную форму, которая будет гармонировать с настроением соревновательной программы.
Сейчас легко найти место для занятий аэробикой: почти в любом спортивном клубе минимум два раза в неделю в программе будет стоять групповое занятие по аэробике. Поэтому просто ориентируйтесь на удобное для себя местоположение и ценовую политику клуба. Для профессиональных занятий придется сократить выбор клубов, особенно если эти занятия для детей, но все же практикующих тренеров достаточно. Так что можете начинать занятия аэробикой как сами, так и брать своих детей, начиная с 6 лет, на занятия этим видом спорта.