Занятие плаванием

Плавание: почувствуй себя как рыба в воде

Суть плавания состоит в преодолении водной дистанции за наименьшее время. Так сухо можно описать соревнования в бассейне. Но плавание - это целый мир соревнований, где мужчины и женщины соревнуются между собой в разных стилях и на разных дистанциях.

Какие есть стили плавания

Существует великое множество стилей, которыми можно плыть. Но для соревнований приняты за основу следующие.

• Вольный стиль. Сейчас при заплыве на дистанции а таких соревнованиях спортсмены выбирают кроль.
• Брасс. В народе прототип такого плавания называют “лягушачьим”. Вот только при профессиональном занятии плаванием становится понятно, что не стоит так пренебрежительно к нему относится, ведь необходимо грамотно скоординировать действия рук, ног и дыхание.
• Плавание на спине. Вплоть до начала XX века спортсмены предпочитали преодолевать дистанцию перевернутам брассом. Однако в 1912 году его вытеснил усовершенствованный кроль.
• Баттерфляй - более скоростная версия брасса. Здесь спортсмен как бы выпрыгивает над водой, что позволяет за один гребок проходить большее расстояние.
• Эстафеты. Вид командного плавание, в котором каждый участник проплывает свою дистанцию, после чего в бассейн погружается следующий участник команды.
• Комплексное плавание - вид соревнований, когда пловцам нужно проплыть равные расстояния 4 разными видами: вольным стилем, брассом, на спине, баттерфляем.

В чем польза

Плавание считается одни из самых полезных и наименее травмоопасных видов спорта.

Как у юных, так и опытных пловцов улучшается работа легких, сердца, сосудов, нормализуется сон и работа нервной системы, фигура подтягивается и приобретает красивые спортивные очертания за счет равномерной нагрузки на все группы мышц. 

Плавание рекомендуют тем, кто страдает от отклонений давления: занятия в бассейне его нормализуют. Кроме того, плавание полезно офисным работникам, потому то оно укрепляет мышцы спины и шеи, которые первыми страдают от сидячей работы за компьютером.

Кого берут в пловцы

Обучать ребенка плаванию можно чуть ли не с самого рождения. Водная среда для малыша еще не перестала быть естественной, поэтому младенцы быстро учатся нырять, а сопротивление воды помогает правильному формированию скелета и развитию мышц.

А вот для занятий с целью доплыть до медалей ребят набирают в секции с 7 лет. Для начала детей тренируют в мелкой части бассейна, “лягушатниках”, для их же безопасности, ведь у каждого свой уровень стартовой подготовки. А уже потом допускают в остальную часть бассейна.

Выбор места для занятий очень широкий. множество бассейнов предлагают услуги для групповых занятий в секциях, а также для индивидуального обучения плаванию, с которого может начаться любовь к этому виду спорта и построению спортивной карьеры.

Независимо от ваших целей и задач, плавание - это вид спорта, который подойдет всем. Здесь нет пота и мозолей, можно плавать для расслабления, а можно и для установления рекордов, легко найти место для занятий и разгрузить свою голову от будничных мыслей.

2 вариант

Плавание - без сомнения, спорт для всех, без исключения!  

Не секрет, что плавание это вид спорта, которым может заниматься абсолютно каждый человек, начиная с грудничкового возраста. 

Универсальность этого вида спорта очевидна.  

Плавание полезно беременным женщинам; снимается напряжение в поясничном отделе, поддерживается эластичность кожи и что не мало важно - тренируется дыхание, которое в родах играет важную роль.  

Мамы с малышами, едва ли им исполняется несколько месяцев приходят на свои первые занятия. Такие занятия снимают стресс у мамы, а ребенок, попадая в привычную, пока еще, для себя среду имеет шанс не потерять рефлекс задержки дыхания и в дальнейшем не испытывать дискомфорта в воде.  

Младенцы, дети, взрослые, пожилые люди, беременные, а так  

же люди с ограниченными возможностями — это спорт для каждого. 

Рассматривая плавание с более спортивной точки зрения, то плавание — это спортивная дисциплина, подразумевающая под собой наибольшую скорость преодоления дистанции в воде, т.е. проплывание отрезка за наиболее короткое время. Важно также то, что правилами запрещается проплывание под водой более 15 метров (что во многом может быть значительно легче, чем на поверхности воды), например после старта или поворотов.   

Когда начать плавать?  

В специализированных школах по плаванию возраст для набора определяет сама школа, в основном это дети со 2-го по 4-ый класс. Отбор в специализированные школы по плаванию (ДЮСШ, СДЮШОР и т.д.) проходит в сентябре, октябре. Также в течении года можно пробовать пройти просмотр, если не удалось попасть в установленные спортивной школой сроки. Дело в том, что не всегда набранные группы в сентябре, октябре остаются укомплектованы весь год.   

P.S. Не поленитесь уточнить у администратора возраст и класс детей, которые будут являться претендентами на отбор(просмотр), а также установленные сроки.  

Важно, что в специализированных школах часто ориентируются не на сам возраст, а именно на класс, уточните данную информацию. Однако, если вы переехали в другой город или район, и успели уже отзаниматься несколько лет, то смело идите на просмотр к тренеру, который занимается с уровнем вашего класса или возраста. 

 Для детей, не прошедших отбор или имеющим противопоказания к занятиям имеется масса оздоровительных групп, причем в тех же бассейнах. Там даже тренеры будут те же. Единственное, что немаловажно, это то, что оздоровительные занятия будут всегда платными, в отличие от профессионального обучения.  

Практически во всех бассейнах также представлены различные частные школы, где успешно работают профессиональные тренеры и даже действующие спортсмены.   

 Любому человеку начать сегодня проще простого! В бассейнах на сегодняшний день масса занятий от групповых до индивидуальных, формирование групп по возрасту и даже проведение соревнований с призами и дипломами.  

Для людей с ограниченными возможностями в бассейнах оборудованы удобные раздевалки, а также имеются автоматические помощники для спуска в воду. 

Помните: вы можете стать отличным примером своему ребенку или поддержать его, занимаясь одним и тем же видом спорта!  

 Здоровье  

Плавание способствует гармоничному физическому развитию, укрепляет и закаляет здоровье, приводит в форму мышцы и скелетный корсет. Оно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Плавание развивает и укрепляет дыхательную систему и у детей, и у взрослых. Доказано, что дети, занимающиеся плаванием в течении полу года имеют объем легких в 2-3 раза больше, чем их сверстники, не посещающие бассейн. Соответственно дети реже болеют простудными и тяжелыми заболеваниями, связанными с дыхательной системой.  

Если говорить о здоровье в целом, то плавание это тот доктор, который вас лечит сполна. Плавание показано при сколиозах, нарушениях осанки, грыжах межпозвоночных дисков, вальгусных стопах, заболеваниях суставов, артрозах, артритах и остеохондрозах, лишним весом, ожирении, проблемах с сердцем, астмой, психоэмоциональном напряжении, давлении и еще многом другом и конечно же при правильно сбалансированной нагрузке.   

    Для занятий в оздоровительных группах по плаванию детям, а также взрослым достаточно принести справку от врача стандартного образца. Для этого необходимо посетить участкового терапевта.  

Однако, для детей планирующих пройти отбор в спортивную группу начальной подготовки по плаванию и быть зачисленным в нее, необходима более подробная справка определенного образца в которой необходимы данные о зрении, сердце (УЗИ,ЭКГ), других диагнозах, также прошлых травмах и всех остальных перенесенных заболеваний.   

Необходимо понимать ответственность данного требования, поскольку главная задача спортивной школы предусмотреть и не навредить.    

Подробнее о плавании   

В плавании различают 4 основных способа плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Со всеми этими способами начинают знакомить, а после разучивать, тренеры с юными спортсменами, начиная уже с первого года начальной подготовки. С каждым годом усложняются задачи и цели становятся выше. Ориентиром для спортсменов, тренеров, а также и для родителей спортсменов служит таблица нормативов на 25м и 50м представленная на сайте БФП по этой ссылке   

http://blrswimming.by/index.php/sportsmenam-i-treneram/razryadnye-trebovaniya  

Бассейны для занятий спортивным плаванием имеют длину 25 или 50 метров.   

25-метровый бассейн является классическим, поскольку имеет небольшие габариты и могут располагаться в школах, ДЮСШ, СДЮШОР и т.д. в разных районах города.  

 Спортсмены высшего спортивного мастерства и сборных национальных команд в основном проходят подготовку в 50-метровом бассейне. Это особенно важно на этапе подготовки спортсменов для понимания и ощущения проплываемых отрезков, а также подсчета своих индивидуальных циклов движений и их совершенствования. Во многом это связано с нейронными процессами, зрительном и осязаемом восприятии. Таким образом спортсмен в стартовых бассейнах абсолютно любой страны чувствует себя как дома.  

Что необходимо для занятий в бассейне 

Казалось бы, плавание — это такой вид спорта, который не требует никаких вложений и затрат на подготовку и экипировку. Однако это не совсем так.  

Посетить бассейн один раз - конечно можно, имея один лишь купальный костюм. И шапочку, и очки вам может одолжить инструктор, но удобно ли это? Гораздо приятнее надеть то, что тебе подходит и по возрасту, и по размеру. 

И это, так же, и гораздо интереснее, ведь посмотреть под воду, поработать с дыханием, не навредив глазам очень важно, как для взрослых, так и для детей.  

Итак, для того, чтобы начать свои “первые шаги”, необходимо позаботиться о стандартном комплекте вещей необходимых в бассейне. Такой комплект включает в себя: 

-шапочку для плавания (от 10р до 15р) 

-купальный костюм: плавки или купальник (от 15р до 100р) 

-очки для плавания (от 7р до 100р) 

-шлепанцы с прорезиненной подошвой (от 10р до 60р) 

-полотенце 

-другие ср-ва личной гигиены 

Такой комплект вещей конечно же является классическим, для всех. Однако у юных спортсменов он увеличивается в разы. 

Сюда входят: 

-ласты 

-трубки 

-колобашки 

-доски 

-резина для развития силы 

-лопатки (нескольких видов) 

-спортивный костюм 

-дополнительный плавательный костюм (купальник или плавки) 

-возможно другие дополнительные приспособления 

 Самое главное, чем обладает этот вид спорта — это его многофункциональность. Освоив самые стандартные навыки плавания, они остаются с человеком навсегда. Элементарные движения и работа над компрессией закладываются на уровне рефлексов, а “мышечная память” сохраняет некоторые рельефы на многие годы, поскольку восстановление спортивной формы происходит гораздо быстрее. 

Плавайте с удовольствием!  

Летайте в воде и будьте здоровы!