Занятия по спортивной гимнастике

Спортивная гимнастика: спорт вне времени

Гимнастика известна с древнейших времен. И почти с самого своего появления имела отношение к олимпийским играм: гимнастические упражнения были частью подготовки атлетов.

И хоть длительный период, до эпохи Возрождения, гимнастика не была популярной, но начиная с XIV века заняла прочные позиции в жизни человечества.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что в первых же играх после возрождения олимпийского движения, гимнастика была представлена в основной программе соревнований.

Как соревнуются спортивные гимнасты?

В отличии от художественной гимнастики, в которой соревнуются в красоте и умении владения гимнастическими снарядами на ковре, спортивная гимнастика состоит из силовых упражнений на различных снарядах.

• Упражнения на брусьях. Мужчины и женщины соревнуются на разных снарядах. Мужские брусья устанавливаются параллельно друг другу на высоте 1,75м. На них атлеты показывают упражнения и обязательно завершают выступление соскоком. Женские брусья, установленные также параллельно, расположены на разной высоте - 1,65 и 2,45 м. Цель гимнастки - показать умение выполнять элементы-вращения по осям брусьев с помощью одной руки, двух рук и даже без рук вообще.
• Вольные упражнения. В этом виде гимнастической программы оценивается не только техническая составляющая выполнения элементов на гимнастическом ковре, но и артистическая, а также совпадение выбранной музыки и показываемых спортивных элементов.
• Упражнения на коне. Эта часть соревновательной программы представлена только мужчинами.Цель - показать умение владеть своим телом через махи, вращения и стойки на специальном снаряде.
• Упражнения на кольцах. Также исключительно мужской вид программы. Здесь свои навыки спортсмены демонстрируют на подвижном снаряде - подвешенных кольцах. Нужно не только выполнить силовые элементы, но и сделать красивый соскок в завершении не потеряв равновесия.
• Опорный прыжок. Часть соревнований для мужчин и женщин. После разбега по дорожке атлеты отталкиваются руками от специального снаряда и прыгают с выполнением акробатических элементов. Важными считаются высота, дальность, техничность прыжка, сложность выполняемых элементов и то, насколько чисто спортсмен приземлился.
• Упражнения на перекладине. И снова только мужские соревнования. Необходимо выполнить ряд вращений различной сложности на перекладине, не касаясь ее туловищем.
• Упражнения на бревне. В этом упражнении соревнуются только женщины. Сохраняя равновесие и максимально пластично и артистично, спортсменки выполняют ряд упражнений на 5-метровом бревне: прыжки, вращения, шпагаты и даже танцевальные па).

Польза быть спортивным гимнастом

Элементы спортивной гимнастики включены в обязательную образовательную программу. Выполнение упражнений развивает гибкость суставов, эластичность мышц, тренирует психологическую и физическую выносливость, учит держать равновесие и владеть своим телом.

Где и кому обучаться

Начинать заниматься гимнастикой нужно в раннем возрасте. Рекомендуемый возраст для начала - 5 лет. В этом возрасте ребенок легче переносит начальные нагрузки при растяжке.

Существует множество секций гимнастики различной формы собственности. При выборе обращайте пристальное внимание на тренера: ему придется работать с маленьким человеком и важно, чтобы у тренера был педагогический талант и умение ладить с детьми. Также внимательно изучите программу, которую предлагает школа: зачастую можно ошибиться и попасть в группы оздоровительной гимнастики. Занятия конечно же пойдут на пользу, но вот достичь вершин спортивной карьеры при таких занятиях не удастся. Все дело в подходе и методике,а также общих принципах воздействия. В случае,если занятия спортивной гимнастикой спортивно-профессиональные - нагрузка в разы больше, чем в случае, если занятия направлены на оздоровление. Отсюда и необходимость о специальном медицинском допуске или справке, для занятий в профессиональной школе гимнастики. Для оздоровительных занятий достаточно медицинского документа  обычного образца.