Занятия по легкой атлетике

Легкая атлетика: монарх среди видов спорта

Легкая атлетика - это самый популярный летний вид спорта. Даже если не задумываться о спортивных пьедесталах, наверно каждому из нас в жизни доводилось бегать или прыгать.

Конечно от этого мы не стали легкоатлетами, но смогли прикоснуться к этому многогранному виду спорта.

Что же такое легкая атлетика?

Легкая атлетика - это совокупное название спортивных дисциплин, объединяющее различные виды бега, ходьбы, прыжков, метания. 

Основная часть соревнований проходит на легкоатлетическом стадионе, за исключением марафонов. Марафонцы на стадионе лишь стартуют и финишируют. Но от этого их соревнования не становятся менее зрелищными.

Итак, что же входит в соревнования по легкой атлетике?

• спортивная ходьба на расстояния от 10 до 50 км:
• бег: на короткие, средние, длинные дистанции, с барьерами, с препятствиями или эстафеты;
• прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок, прыжки с шестом;
• различные виды метания: метание молота, копья, диска, толкание ядра, метание гранаты (не олимпийская дисциплина, но все же популярная);
• и, конечно же, есть соревнования в нескольких дисциплинах сразу - многоборье.

Польза легкоатлетичеких занятий

Если говорить о массовом спорте, самыми популярными видами легкой атлетики являются бег и ходьба: ими может заниматься любой, для них не обязательны специализированные залы или площадки, нет особых требований к спортивной форме.

Своей популярностью эти дисциплины обязаны той пользе, которую умеренный бег и ходьба приносят организму - гармоничное взаимодействие опорно-двигательного аппарата и систем внутренних органов. 

Но не только этих два вида легкой атлетики полезны. Каждая из дисциплин способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, равномерно нагружают мышцы и помогают держать их в тонусе, помогают снизить последствия негативных стрессовых ситуаций.

Как начать заниматься легкой атлетикой?

Как и в остальных видах спорта, в первую очередь необходимо определиться с целью занятий. Если ваша основная цель - это поддержание своей физической формы без целей заниматься спортом профессионально, то для начала можно просто ознакомиться с программами тренировок в интернете и начать занятия в ближайшем парке или на школьном стадионе.

Но всё же мы рекомендуем прибегнуть к помощи профессиональных тренеров. Это поможет снизить риск травм и ускорить получение значимых результатов.

Как уже говорилось, легкая атлетика - очень популярный вид спорта. И для выбора предлагается множество частных и государственных школ, которые готовы заняться серьезной подготовкой спортсменов. В любом случае, стоит обратить внимание на тренерский состав, ценовую политику и местоположения школы. Только после этого выбрать для себя оптимальное место для занятий.

Точно также стоит выбирать школу и для ребенка. Рекомендуемый возраст для начала легкоатлетических занятий - 7 лет. В этом возрасте у ребенка происходит изменение окружающего мира и круга общения, поэтому стоит внимательно отнестись к выбору тренера. Важно, чтобы он был педагогом по призванию и мог грамотно провести тренировки с детьми.

Чтобы стать легкоатлетом, вам не понадобится покупать дорогую экипировку, достаточно будет удобного спортивного костюма и хорошей спортивной обуви, которая не будет сковывать движения.