Занятия по лыжному двоеборью

Лыжное двоеборье - летай дальше, беги быстрее

Лыжное двоеборье - это вид спорта, особо популярный в Норвегии, но получивший признание во всем мире. Он соединяет в себе соревнования по двум дисциплинам: лыжным гонкам и прыжкам с трамплина.

В зимних олимпийских играх эта дисциплина участвует с давних времен и все эти годы лидирующие позиции в ней занимают норвежцы.

Правила лыжного двоеборья.

На первом этапе двоеборцы соревнуются в прыжках с трамплина. Прыгать на соревнованиях могут как с большого, так и с обычного трамплина, но неизменно одно: у каждого спортсмена есть только одна попытка для прыжка. 

По результатам прыжков распределяются стартовые позиции спортсменов в лыжной гонке. Поэтому так важно в прыжковом зачете показать максимум своих способностей: старт спортсмена будет задержан на столько секунд, на сколько баллов за прыжки он отстал от лидера.

Кроме индивидуального зачета проводятся соревнования-эстафеты. В каждой команде есть 4 игрока, которые совершают по одному прыжку. А во время лыжной гонки их баллы суммируются и уже по этой сумме определяется время задержки старта в сравнении с лидерами.

Чем полезно лыжное двоеборье?

Как и многие подвижные зимние виды спорта, лыжное двоеборье полезно для физического развития в целом: 

-укрепления иммунитета, свежий морозный воздух хорошо влияет на защитные функции организма. 

- занятия развивают всю мышечную систему, улучшают работу вестибулярного аппарата, помогают справляться со стрессом, преодолеть страх, развивают и лидерские качества, и умение работать в команде.

Куда пойти заниматься?

Стать двоеборцем не так уж и просто. Если попробовать свои силы в лыжных заездах можно просто взяв лыжи на прокат, то найти трамплин для прыжков - это задача посложнее. 

Если же вы серьезно настроены на карьеру именно в этом виде спорта, то стоит подумать о профессиональном обучении, необходимо подыскать лыжную базу СДЮСШОР по зимним видам спорта и возможно пройти конкурс, что может включать в себя владение определенными навыками, а также уровень ОФП и конечно же медицинское заключение, которое вы можете получить у доктора в своей поликлинике по месту жительства. 

Будьте готовы к регулярным поездкам за город: именно там вы спокойно и безопасно сможете научиться прыгать, а еще именно там будут лучшие гоночные трассы для лыжников. 

К удивлению для многих, учиться прыгать можно не только на склонах и специально оборудованных трассах, а и в бассейне. Да, да именно так, на лыжах прямо в бассейн). Конечно в большинстве своем это касается фристайла, однако не стоит забывать,что это также разновидность прыжков с трамплина. И не исключено,что некоторые тренировки пройдут именно в воде. Для такой подготовки также используются специально оборудованные бассейны.

Важно знать, что не только из непосредственно гонок и прыжков состоит тренировочный процесс. Особое внимание отдается общей физической подготовке(ОФП) в тренажерных залах, так как вам необходим не только мышечный тонус, но и специальная выносливость, которую не наработать без регулярных тренировок.

Для занятий вам понадобится разнообразная экипировка: это и спортивная форма для залов, и лыжная форма для занятий на трассе, и специальные комбинезоны с защитными шлемами и очками для прыжков. Для оптимального выбора экипировки лучше всего будет посоветоваться с тренером и более опытными спортсменами. Именно они помогут выбрать то, что нужно конкретно вам.

Прыжки на лыжах с трамплина или форменная аэродинамика с размахом

Несомненно, чтобы заниматься этим видом спорта необходимо такое мощное и важное качество как храбрость. Недаром норвежский военный в доказательство своей смелости выполнил первый запоминающийся прыжок на лыжах, пролетев почти 10 метров. В результате этого достижения многие лыжники ставили личные рекорды, восходя на более высокие склоны и выполняя еще более дальние прыжки. Затем в Норвегии провели первые соревнования зафиксированные документально  в 1862 году. Сегодня это популярный и красивый вид спорта во всем мире.И ни одни зимние Олимпийские игры не проходят без этого зрелища.

Оценивают прыжки по основным моментам, таким как : дальность прыжка и техника т.е.стиль. Фаза полета очень важный момент, в разных странах, как и в разных методиках есть свои особенности. Правильность и четкое исполнение элементов спортсменом, грамотное приземление - это и есть критерии по которым и  оценивают судьи. Но есть и еще один фактор влияющий на результат, им являются погодные условия, в связи с этим подсчет баллов происходит руководствуясь поправкой начисления баллов в правилах и компенсирует разницу. Эти же поправки применяются и в лыжном двоеборье.

Чем полезен этот вид спорта для здоровья?

Как и многие подвижные зимние виды спорта, лыжное двоеборье полезно для физического развития в целом: 

-укрепления иммунитета, а еще свежий морозный воздух хорошо влияет на защитные функции организма. 

- занятия развивают всю мышечную систему, улучшают работу вестибулярного аппарата, развивают и лидерские качества, и умение работать в команде.

-  помогают справляться со стрессом, преодолеть страх, стать смелее и храбрее

Где начать занятия?

Если же вы серьезно настроены на карьеру именно в этом виде спорта, то стоит подумать о профессиональном обучении, необходимо подыскать лыжную базу СДЮСШОР по зимним видам спорта и возможно пройти конкурс, что может включать в себя владение определенными навыками, а также уровень ОФП и конечно же медицинское заключение, которое вы можете получить у врача в своей поликлинике по месту жительства. 

Будьте также готовы к регулярным поездкам за город: именно там вы спокойно и безопасно сможете научиться прыгать.

К удивлению для многих, учиться прыгать можно не только на склонах и специально оборудованных трассах, а и в бассейне. Да, да именно так, на лыжах прямо в бассейн). Конечно в большинстве своем это касается фристайла, однако не стоит забывать,что это также разновидность прыжков с трамплина. И не исключено,что некоторые тренировки пройдут именно в воде. Для такой подготовки также используются специально оборудованные бассейны.

Важно знать, что не только из прыжков состоит тренировочный процесс. Особое внимание отдается общей физической подготовке(ОФП) в тренажерных залах, так как вам необходим не только мышечный тонус, но и специальная подготовка, которую не наработать без регулярных тренировок.

Форма 

Для занятий вам понадобится разнообразная экипировка: это и спортивная форма для залов,  специальные комбинезоны с защитными шлемами и очками для прыжков. Для оптимального выбора экипировки лучше всего будет посоветоваться с тренером и более опытными спортсменами. Именно они помогут выбрать то, что нужно конкретно вам.