Футбол в Веснянке 4-9 лет

Футбольный клуб для мальчиков и девочек с 4 лет. Любой желающий может получить свой СТАРТ в мир футбола. Удобное время занятий. Турниры ближнего и дальнего зарубежья. Мы будем рады вас видеть в нашем клубе.

пр-т газеты Правда, 52 (СШ №155)
ул. Космонавтов, 15/2 (Гимназия 174)

+375 29 571 99 71
+375 44 772 77 29

Детские тренировки 9-16 лет хобби-группа

В 9-16 лет упор в физической подготовке делается на развитие силовой и общей выносливости, развитии скоростно-силовых качеств, способности ориентироваться в пространстве. Участие в городских и международных соревнованиях. Дальнейшее совершенствование мастерства.

Узнать подробную информацию о записи можно по телефону
+375445056543 | пн-пт 9:00-18:00

Детско-юношеский центр №24. Действуют кружки настольного и большого тенниса. Дети распределяются в группы по возрасту, уровню физической подготовки и прочему. Занятия бесплатные.

• г. Минск, ул. Асаналиева, 30
• +375172786625

Ежедневные занятия по BMX. Групповые и персональные тренировки с тренером.

Спортивный комплекс Max Mirnyi Sport Center Фитнес (3 месяца 24 занятия)

• г. Минск, ул. Громова, 14
• +375293406506

Небольшой зал на 4 корта с деревянным покрытием расположен на территории физкультурно-оздоровительного центра. ФОК находится не в самой Орше, а совсем рядом в агрогородке Зубово.

В зале приятное освежение и много естественного света благодаря большим окнам. Стоит учесть, что рядом расположена школа, поэтому в будние первую половину дня в зале могут проходить школьные спортивные занятия.

Есть раздевалки и душ. Для тех, кто забыл свою ракетку и воланы, администраторы могут предоставить местный инвентарь бесплатно.

Покрытие и количество кортов: 4 корта, деревянное покрытие.

Прокат: Входит в стоимость аренды корта

Lifestyle по адресу: пр. Машерова 76/а, — это

• Фитнес-центр площадью 1400 кв. метров.
• Просторный тренажерный зал 500 кв. метров, оснащенный современными тренажерами марки Sport Art, большой кардио-зоной и необходимым инвентарем в открытом доступе.
• 3 больших зала, где проходят более 15 различных фитнес-программ как классических (силовой и функциональный тренинг, пилатес), так и тех, которых нет во многих фитнес-центрах: TRX, миофасциальный релиз, занятия для возрастных категорий 50+ и 60+, детские занятия по ки-айкидо, коррекционный фитнес.
• Зона для единоборств с боксёрскими грушами и перчатками.
• Финская сауна, предназначенная для прогрева тела и расслабления мышц после физических нагрузок.
• Питьевая вода, Wi-Fi, TV, комфортные раздевалки и душевые для максимального удобства, шкафчики в постоянную аренду.

Чем увлечь ребёнка на каникулах?
Много движения, тенниса и игр!
Развитие физических качеств, технических и тактических теннисных элементов.
Помимо большой концентрации тенниса, общения и часов на улице, у детей будут тренировки по офп и занятия по рисованию!

Беговельные тренировки для детей от 2 лет в школе Велорайдер бай

• г. Минск, ул. Корженевского, 16Ж (манеж АТЛЕТ)  (вход со сменной обуви, для всех!)
• +375298430123
• veloriderby

Абонемент на 4 занятия - 160 р.

Pre Tennis 4 - 6 лет

Интересный способ познакомить ваших малышей с активной жизнью!

• Pre Tennis — это часть программы прогрессивного развития для юниоров, она специально разработана для начинающих.
• Pre Tennis - это мягкое введение в теннис для детей дошкольного возраста.

Запись на открытые уроки и в группы по телефону:
+375445056543 | пн-пт 9:00-18:00

В легкоатлетическом спорткомплексе Уручье, есть место и бадминтонистам. В одном из тренировочных многофункциональных залов расчерчены 4 площадки для бадминтона. Новый современный зал с хорошими условиями, неплохим покрытием и высокими потолками.

Кто-то может придраться к расположению за МКАДом, но справедливости ради отметим, что и вблизи спорткомплекса достаточно жилых массивов. А вот большое окно в торцевой стене в ясные дни может стать проблемой для всех. Несмотря на старания проектировщиков и предусмотренную возможность прикрыть окно специальными шторами, все равно остаются небольшие зазоры, а толщина этих штор многим может показаться недостаточной. Но тем не менее, зал в основном собирает положительные отзывы. 

Покрытие и количество кортов: 4 корта, паркетное покрытие.

Прокат: Ракетка+волан пластиковый - 3руб/час.

Индивидуальный план тренировок: все нагрузки будут составлены с учётом ваших физических способностей.

Высокая эффективность: грамотный тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата.

Низкая вероятность получить травму: тренер будет контролировать вас во время выполнения упражнений.

Постоянная мотивация: профессиональный коуч всегда найдёт правильные слова, чтобы поддержать вас во время сложной тренировки.

Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и прийти в зал, когда вам удобно.

В эпоху доказательной медицины тренажерный зал перестал быть просто местом для "качания железа" – это лаборатория по оптимизации человеческого организма. Современные исследования подтверждают: системные силовые тренировки дают эффект, сравнимый с действием "таблетки от старости".

Физиологические трансформации:

1. Метаболический двигатель

• Каждый кг мышечной массы увеличивает базовый метаболизм на 50-70 ккал/сутки

• EPOC-эффект (дожигание калорий) длится до 38 часов после тренировки

2. Биомеханическая перезагрузка

• Увеличение плотности костей на 1-3% ежемесячно (профилактика остеопороза)

• Улучшение нервно-мышечной связи на 20-40% за 8 недель

3. Гормональная оптимизация

• Естественный рост тестостерона на 15-25% (у мужчин после 30 лет)

• Повышение чувствительности к инсулину на 30-50%

Когнитивные бонусы:

• Стимуляция нейрогенеза в гиппокампе (+2-3% объема за год)

• Увеличение скорости принятия решений на 18%

• Активация BDNF – "удобрения для мозга"

Технологичный тренинг нового поколения:

• Биоэлектрические тренажеры с EMG-анализом

• 3D-трекеры движения для коррекции техники

• ИИ-программы, прогнозирующие прогресс

Практическая формула результата:
3х недельный цикл:

1. Неделя нагрузки (4 тренировки)

2. Неделя интенсива (5 тренировок)

3. Неделя разгрузки (2 восстановительные сессии)

Важно: эффект "отложенного результата" делает первые 3 месяца инвестицией в пожизненное здоровье. Тело запоминает каждое повторение – ваши сегодняшние усилия будут работать на вас десятилетиями.

Тренажерный зал – это аптека, где вы становитесь своим собственным фармацевтом.

Для тех, кому помимо гибкого графика тренировок нужен индивидуальный подход инструктора.

Крав-мага — это полноценная система рукопашного боя, которая была разработана практически 100 лет назад. 

Затем крав-мага адаптировалась для различных целей, и в настоящий момент существует несколько направлений. Условно эти направления можно разделить на гражданскую крав-мага и военную.

Аттестованный инструктор по крав-мага Всемирной академии самообороны и безопасности (WSSA) и Всемирной федерации крав-мага (WFKM).

Специалист по группам крав-мага для взрослых, детей и подростков.

+375 (25) 750-17-45

Плавание и ЛФК (лечебная физкультура) вместе дают мощный оздоровительный эффект:

Польза плавания + ЛФК:

1. Укрепление мышц и суставов – вода снижает нагрузку, а ЛФК корректирует осанку и укрепляет слабые зоны.

2. Улучшение гибкости и координации – плавание расслабляет, ЛФК развивает подвижность.

3. Реабилитация после травм – вода уменьшает боль, ЛФК восстанавливает функции.

4. Кардиоваскулярная тренировка – плавание тренирует сердце, ЛФК дополняет нагрузку.

5. Снижение стресса – плавание расслабляет, ЛФК снимает мышечные зажимы.

6. Коррекция веса – плавание сжигает калории, ЛФК ускоряет метаболизм.

Итог: комбинация плавания и ЛФК полезна для профилактики, реабилитации и общего укрепления организма.

Что такое ММА?

Почему это смешанные единоборства?

Расшифровывается ММА - (Mixed Martial Arts) с англ. -смешанные боевые исскуства

ММА – это контактный спортивный поединок, объединяющий ударные и борцовские техники, как в вертикальном положении (клинч), так и на земле (партер).

Важно отметить, что смешанные боевые искусства не обладают уникальной, собственной системой ударов и борьбы. Вместо этого, они интегрируют приемы, взятые из различных боевых дисциплин, что и обуславливает их название. В рамках ММА выделяются три ключевых аспекта ведения боя: работа в стойке, клинч и борьба в партере. В плане техник и стилей ММА существует два основных подхода: ударная техника, направленная на победу посредством ударов руками, локтями, коленями и ногами, и техника грэпплинга, основанная на применении бросков, захватов и болевых приемов.

Мы учим людей разного возраста стать сильнее и спортивнее!

Приходи!