Обучение катанию на Роликах
` Описание и условия
Катание на роликах – это динамичный и доступный вид спорта, который сочетает в себе физическую активность, удовольствие и пользу для организма. Он развивает координацию, укрепляет мышцы и улучшает настроение, а также является отличной альтернативой бегу и велоспорту.
Почему стоит попробовать роллер-спорт?
✅ Укрепляет мышцы ног, ягодиц и корпуса – задействует квадрицепсы, икры, ягодицы и пресс.
✅ Развивает баланс и ловкость – улучшает координацию и чувство равновесия.
✅ Сжигает калории (до 600 ккал/час) – эффективен для похудения.
✅ Щадит суставы – в отличие от бега, нет ударной нагрузки на колени.
✅ Повышает выносливость – тренирует сердечно-сосудистую систему.
✅ Дарит заряд позитива – катание на свежем воздухе снижает стресс.
Сколько нужно занятий, чтобы научиться кататься на роликах?
Всё зависит от вашей физической подготовки и регулярности тренировок:
1. Базовые навыки (3-5 занятий)
За это время можно освоить:
✔ Удержание равновесия
✔ Правильную стойку (ноги чуть согнуты, корпус наклонен вперед)
✔ Простые движения вперед («елочка»)
✔ Торможение штатным тормозом или «плугом»
2. Уверенное катание (5-10 занятий)
После недели-двух тренировок вы сможете:
✔ Разгоняться и плавно тормозить
✔ Делать простые повороты
✔ Кататься без страха падения
3. Продвинутый уровень (1-3 месяца)
Если тренироваться 2-3 раза в неделю, через месяц-другой вы научитесь:
✔ Кататься спиной вперед
✔ Выполнять несложные трюки (развороты, прыжки)
✔ Развивать высокую скорость и уверенно маневрировать
Советы для быстрого прогресса:
? Начните с защитой (шлем, наколенники, налокотники).
? Тренируйтесь на ровной поверхности (парковые дорожки, скейт-площадки).
? Смотрите обучающие видео или возьмите пару уроков у инструктора.
? Не торопитесь – лучше медленно, но правильно, чем быстро и травмоопасно.
Кому подходит роллер-спорт?
???? Детям (с 4-5 лет) – развивает координацию и укрепляет мышцы.
? Взрослым – отличный способ поддерживать форму.
? Пожилым (при отсутствии проблем с суставами) – мягкая кардионагрузка.
Роллер-спорт – это не просто развлечение, а полноценная тренировка для тела и духа. Начните кататься – и вы влюбитесь в это ощущение скорости и свободы! ?⛸️
Рекомендуем еще
Занятия по триатлону для взрослых в Tristyle
0
415
КЛУБ ТРИАТЛОНА И ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА
Мы – клуб единомышленников, объединенных общей целью. Результат: здоровье через спорт и яркие дни, полные совместных с командой стартов, семейных выездов и ежедневной работы над собой.
Адрес: г. Минск 2-й переулок Щедрина, 29
Телефон для связи: +375 29 155-61-61
Триатлон
2-й переулок Щедрина, 29
0
415
Занятия по теннису MAX 12–15 лет - СОЦ Теннис в Солнечном
3
346
Теннисная академия в Солнечном (Профессиональный юниор MAX 12–15 лет)
- Минская область, Воложинский р-н (возле д. Раков), Оздоровительный лагерь «Солнечный» (33км от МКАД, трасса Минск-Гродно)
На карте - +375296289434 - теннисная академия
+375293205245 - теннисная академия
+375293205245 - менеджер по проведению мероприятий - сайт
Большой теннис
Воложинский р-н (возле д. Раков), Оздоровительный лагерь Солнечный
3
346
Безлимитный абонемент в бассейн на месяц
Площадь Франтишка Богушевича
90
474
Максимум пользы без ограничений- это безлимитный абонемент!
? Почему стоит выбрать безлимит?
✔ Экономия – дешевле, чем разовые посещения или ограниченные абонементы.
✔ Гибкий график – плавайте в любое удобное время, без привязки к сеансам.
✔ Быстрый прогресс – чем чаще тренировки, тем лучше результат.
✔ Здоровье и релакс – регулярное плавание укрепляет мышцы, снимает стресс и улучшает осанку.
? Польза для организма:
-
?️ Укрепление всех групп мышц без нагрузки на суставы.
-
? Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
-
? Снижение стресса – вода расслабляет и снимает напряжение.
-
⚖️ Коррекция веса – активное сжигание калорий.
? Кому подойдет?
– Тем, кто хочет регулярно тренироваться без лишних трат.
– Тем, кто восстанавливается после травм (плавание – щадящая нагрузка).
– Тем, кто любит расслабляться в воде после работы.
? Плавайте сколько угодно – ваш месяц без ограничений!
? Узнайте условия в вашем бассейне и начните прямо сейчас!
? Глубокий вдох – и вперёд, к здоровью и отличной форме!
Плавание Оздоровительное
ул. К. Цеткин д.24
90
474
Дополнительный набор игроков в команду Арсенал-2013
0
0
"Арсенал 2013": Твой шанс стать профессиональным футболистом!
Футбольный клуб "Арсенал" (2013 г.р.) объявляет дополнительный набор игроков в связи с переходом на формат 11х11. Мы ищем преданных футболу ребят, готовых развиваться вместе с командой и строить долгосрочную карьеру.
Важно: Если вы видите "Арсенал" лишь как ступеньку к другим клубам – это не наш путь. Мы нацелены на долгосрочное развитие каждого игрока!
Что мы предлагаем:
• Профессиональный тренерский штаб: Работа под руководством лучших специалистов страны, включая главного тренера, ассистентов и профильных экспертов.
• Участие в ключевых турнирах: Регулярные выступления во всех основных соревнованиях Беларуси, включая лицензионные турниры.
• Международный опыт: Уникальная возможность участвовать в международных турнирах различного уровня по всему миру.
• Сотрудничество с лучшими: Регулярные совместные учебно-тренировочные сборы и просмотры на базе академии "Чертаново" – одного из лидеров по подготовке игроков для Российской Премьер-Лиги.
• Индивидуальный подход: Мы не гонимся за готовыми звездами, а растим чемпионов из своих!
Хочешь стать частью команды и построить успешную футбольную карьеру? Пиши в директ, чтобы узнать подробности и записаться на индивидуальный отбор!
Футбол
Минск
0
0
Занятия по теннису для детей 9-16 лет (5 занятий, хобби-группа) в СК Аква-Минск
Октябрьская
12
260
Детские тренировки 9-16 лет хобби-группа
В 9-16 лет упор в физической подготовке делается на развитие силовой и общей выносливости, развитии скоростно-силовых качеств, способности ориентироваться в пространстве. Участие в городских и международных соревнованиях. Дальнейшее совершенствование мастерства.
Большой теннис
ул. Карла Маркса
12
260
Занятия по боксу для взрослых и детей
0
578
Ежедневные занятия по боксу. Групповые и персональные тренировки с тренером.
Бокс
Платонова, 69
0
578
Таэквондо с 9 лет
0
258
Тхэквондо: польза для тела и духа
Тхэквондо — это не просто боевое искусство, а целая философия, которая развивает тело, ум и характер. Занятия тхэквондо приносят огромную пользу как детям, так и взрослым, укрепляя здоровье и формируя важные жизненные навыки.
Физическая польза
✅ Улучшение физической формы – тренировки развивают силу, гибкость, скорость и выносливость.
✅ Координация и баланс – сложные удары и перемещения учат контролировать тело.
✅ Укрепление сердечно-сосудистой системы – активные занятия улучшают работу сердца и дыхания.
✅ Развитие рефлексов – быстрые реакции полезны не только в спаррингах, но и в повседневной жизни.
Психологическая польза
? Дисциплина и самоконтроль – тхэквондо учит концентрации и сдержанности.
? Уверенность в себе – преодоление трудностей и рост мастерства повышают самооценку.
? Стрессоустойчивость– физические нагрузки и дыхательные техники помогают бороться со стрессом.
? Умение работать в команде – занятия в группе развивают коммуникабельность и уважение к другим.
Для детей
Тхэквондо особенно полезно для детей, так как:
✔ Формирует правильную осанку.
✔ Развивает дисциплину и ответственность.
✔ Учит постоять за себя без агрессии.
Тхэквондо — это путь к гармоничному развитию, который дарит не только крепкое здоровье, но и сильный дух. Попробуйте — и вы ощутите пользу на себе! ??
Контакты:+375(29) 199-98-74
Тхэквондо
д.Копище, ул.Авиационная, 2
0
258
Крав-мага абонемент в группе - Подростки (15-17)
Площадь Победы
3
214
Крав-мага — это полноценная система рукопашного боя, которая была разработана практически 100 лет назад.
Затем крав-мага адаптировалась для различных целей, и в настоящий момент существует несколько направлений. Условно эти направления можно разделить на гражданскую крав-мага и военную.
Аттестованный инструктор по крав-мага Всемирной академии самообороны и безопасности (WSSA) и Всемирной федерации крав-мага (WFKM).
Специалист по группам крав-мага для взрослых, детей и подростков.
+375 (25) 750-17-45
Борьба вольная
ул. Козлова, 8
3
214
Занятия по карате для детей от 3 до 15 лет "Легион"
0
345
Карате для новичков и продолжающих спортсменов от 3 до 15 лет.
- Поддерживаем физическое и ментальное здоровье
- Воспитываем целеустремленность и ответственность
- Развиваем гибкие навыки необходимые для самореализации
- Вдохновляем на спортивные достижения и победы
- Укрепляем взаимоотношения внутри семьи
Забронируйте бесплатное пробное занятие в любом из наших залов.
- пр-т Дзержинского, 3Б
- ул. Московская, 20
- ул. Н.Теслы, 31
- ул. Солнечная, 3
- ул. Е.Гедройца, 20
- ул. Я.Чечота, 20
- ул. Слободская, 101
- ул. Голубева, 29
- ул. Ю.Семеняко, 38
- ул. Ак. Федорова, 6
- ул. Неманская, 7
- ул. Лидская, 8
- ул. Каменногорская, 114
- пр-т Победителей, 84
- ул. Азизова, 3
- ул. Куйбышева, 63
- ул. М.Богдановича, 84
- ул. Сурганова, 57Б
- ул. Восточная, 40
- ул. Ложинская, 22
- аг. Лесной
Пробное занятие это -
- Первое бесплатное занятие 30-40 минут, в игровом интерактивном формате
- Только простые базовые упражнения, нужна только спортивная форма
- Знакомство с тренером, залом, в котором будут проходить тренировки и ответы на все интересующие вас вопросы.
Свяжитесь с нами любым удобным способом или заполните форму на сайте
Для записи на пробную тренировку: +375291221808
Для действующих членов клуба: +375445254898
Карате
ул. Московская, 20
0
345
Занятия по акробатике для взрослых и детей
0
913
Ежедневные занятия по акробатике. Групповые и персональные тренировки с тренером.
Акробатика
Платонова, 66, корп. 2
0
913
Занятия по плаванию для детей 6-16 лет Сурганова, 2А
Академия наук
5
330
Обучение плаванию детей от 6-16 лет, групповые и индивидуальные занятия!
Для новичков и опытных пловцов!)
- СОК "Олимпийский"
- Минск, ул. Сурганова, 2А
- +375296533505
Абонементы
- 8 занятий (начатьная подготовка) - 144 р.
- 8 занятий (совершенствование) - 160 р.
- 4 занятия (начальная подготовка) - 80 р.
- 4 занятий (совершенствование) - 80 р.
- разовое занятие - 25 р.
Плавание
ул. Сурганова, 2А
5
330
Аренда площадки в летнем парке активного отдыха River Park Wake Park
0
418
Чтобы почувствовать атмосферу курорта, теперь не нужно ехать на море! В нашем летнем парке активного отдыха River Park Wake Park теперь вы можно провести свой день ярко и активно, играя в пляжный волейбол или пляжный теннис прямо в черте города, на берегу живописного водохранилища Дрозды.
К услугам гостей 2 профессионально оборудованные площадки для игры в пляжный волейбол или теннис, а также весь необходимый инвентарь: волейбольные мячи, ракетки для пляжного тенниса и теннисные мячи. А любителям покидать мяч в кольцо придется по вкусу наша площадка для стритбола.
Также игроки могут воспользоваться камерами хранения на территории парка и летним душем после игры.
Аренда волейбольной площадки: 30 руб/ 1 час.
Для записи: +375 (29) 133-44-44
riverparkby@gmail.com
Волейбол пляжный
пр-т. Победителей, 120
0
418
Тайский бокс для детей в Спортивном клубе Гридин Джим (8)
Уручье
4
277
Тайский бокс для детей в Спортивном клубе Гридин Джим
- г. Минск, ул. Ложинская, 14/1
- +375447124124
- пробное занятие бесплатно
Тайский бокс
ул. Ложинская, 14/1
4
277
СП "СДЮШОР по футболу и бейсболу ГУ ФКиС "Футбольный клуб Минск"
Автозаводская
0
490
ГУ ФКиС «Минск» постоянно ищет юные таланты для занятий бейсболом. На тренировки приглашаются дети старше 6 лет. Занятия проходят совершенно бесплатно, главное желание, свободное время и любовь к спорту.
Тренировки проводятся в зале спортивного комплекса "Котовский" (ул. Одесская, 14, ст.м. Автозаводская) и ФК "Минск" (пр. Победителей, 22). Команды принимают участие во многих международных и республиканских турнирах. Бесплатные занятия ведут действующие спортсмены, победители международных соревнований, Чемпионата и Кубка РБ.
Контакты:
Евгений: +37544 547 69 46
Владислав: +37525 976 26 26
Денис: +375 44 585 97 65
Бейсбол
ул. Одесская, 14 и пр. Победителей, 22
0
490
Большой теннис для детей от 5 лет
Немига
0
367
Чем увлечь ребёнка на каникулах?
Много движения, тенниса и игр!
Развитие физических качеств, технических и тактических теннисных элементов.
Помимо большой концентрации тенниса, общения и часов на улице, у детей будут тренировки по офп и занятия по рисованию!
Большой теннис
г.Минск, пр.Победителей 63
0
367
Регби для детей 6-17 лет
А.Наук
0
253
Первое занятие -Бесплатно!
Наши тренеры – профессионалы с большим сердцем регби!
Вас будут тренировать действующие игроки и мастера спорта с серьёзным игровым опытом. Для нас важно не просто научить технике, а зажечь в детях:
• волю к победе
• железную дисциплину
• неутомимую выносливость
• настоящий командный дух
Мы растим не просто спортсменов – мы воспитываем характер!
Регби
г.Минск, ул. Сурганова, 2а.
0
253
Групповые занятия по теннису - ГЦОР по теннису
Спортивная
4
632
Группы обучения по теннису в центре Олимпийского Резерва по теннису (8)
- г. Минск, ул. Жудро, 40
- +375173653982
Большой теннис
ул. Жудро, 40
4
632
Тренажерный зал (Боровая)
0
315
Тренажерный зал – это место, где можно не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить здоровье, повысить выносливость и обрести уверенность в себе. Регулярные тренировки помогают:
✅ Развивать силу и выносливость – работа с весами и кардионагрузки укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему.
✅ Поддерживать здоровый вес – сочетание силовых и аэробных тренировок ускоряет метаболизм и сжигает жир.
✅ Улучшать осанку и гибкость – укрепление мышц спины и кора снижает риск болей в позвоночнике.
✅ Повышать уровень энергии – физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и работоспособность.
✅ Снижать стресс – тренировки помогают разгрузить нервную систему и улучшить качество сна.
Тренажерный зал подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Главное – правильно подобрать программу тренировок и постепенно увеличивать нагрузку.
На заметку:
Что даёт тренажерный зал?
Тренажерный зал помогает:
? Укрепить мышцы и кости – предотвращает остеопороз и возрастную потерю мышечной массы.
? Улучшить работу сердца – кардиотренировки снижают риск гипертонии и инфаркта.
? Повысить уверенность в себе – прогресс в тренировках мотивирует и дисциплинирует.
? Ускорить обмен веществ – способствует более эффективному сжиганию калорий даже в состоянии покоя.
? Социализироваться – знакомства с единомышленниками делают тренировки интереснее.
Как начать ходить в тренажерный зал?
✔ Проконсультируйтесь с врачом, если есть хронические заболевания.
✔ Возьмите персональные тренировки – тренер поможет поставить технику и составить программу.
✔ Начинайте с малых весов – важно освоить правильное выполнение упражнений.
✔ Соблюдайте режим – 2-3 тренировки в неделю с постепенным увеличением нагрузки.
✔ Питайтесь сбалансированно – белок, сложные углеводы и полезные жиры помогут быстрее достичь результатов.
Сколько нужно тренироваться для результата?
Оптимальный режим:
-
Новички – 3 раза в неделю по 45-60 минут.
-
Опытные – 4-5 раз в неделю с разделением на группы мышц.
Первые изменения заметны через 4-6 недель, стойкий результат – через 3-6 месяцев.
Можно ли похудеть только в зале?
Да, но важно сочетать:
? Силовые тренировки – сохраняют мышцы и ускоряют метаболизм.
? Кардионагрузки – сжигают калории (бег, эллипс, велотренажер).
? Дефицит калорий – питание играет ключевую роль в похудении.
Тренажерный зал – это инвестиция в здоровье, силу и долголетие. Начните сегодня и почувствуйте разницу! ??
Тренажерный зал
д.Копище, ул.Авиационная, 2,Минская область
0
315
Занятия по Айкидо Такемусу для детей от 8 лет (Ленинский район)
Партизанская
2
299
Айкидо Такемусу для детей от 8 лет (Ленинский район)
- г. Минск, пр. Рокоссовского, 102к3
- +375447667994
Айкидо
пр. Рокоссовского, 102к3
2
299
