Безлимит на 365 дней

В чем суть бодибилдинга?

Суть бодибилдинга – целенаправленное развитие мускулатуры через силовые тренировки, питание и восстановление для достижения эстетически пропорционального и рельефного тела. Основная цель – демонстрация мышц на соревнованиях, где оцениваются симметрия, объем и качество мускулатуры.

Является ли бодибилдинг спортом?
Спортом его считают, так как это требует дисциплины, физической подготовки и соревновательного элемента. Однако, в отличие от традиционных видов спорта, здесь нет четких физических испытаний (например, поднятие максимального веса или скорость), а упор делается на внешний вид. Поэтому бодибилдинг часто относят к спортивной дисциплине или соревновательному фитнесу.

Коротко: бодибилдинг – спорт для тех, кто стремится к идеалу тела, а не к функциональным достижениям.

Гимнастика для малышей 3-4 лет – это не просто физическая активность, а увлекательная игра, которая развивает координацию, укрепляет мышцы и формирует правильную осанку. В этом возрасте дети особенно подвижны, но их движения ещё не до конца скоординированы, поэтому занятия строятся в лёгкой, игровой форме.

Польза гимнастики для малышей
✅ Развитие моторики – улучшает ловкость и баланс.
✅ Укрепление мышц – формирует здоровый мышечный корсет.
✅ Профилактика плоскостопия – упражнения для стоп.
✅ Правильная осанка – снижает риск сколиоза.
✅ Эмоциональная разрядка – помогает выплеснуть энергию.
✅ Социализация – учит работать в группе и слушать инструктора.

TRX (Total Resistance Exercise) – это система тренировок с использованием специальных подвесных петель, которые крепятся к опоре. Упражнения выполняются с собственным весом тела, а нагрузка регулируется изменением угла наклона и положения тела.

Основные преимущества TRX:

1. Развивает функциональную силу, используя естественные движения тела

2. Улучшает баланс и координацию за счет нестабильного положения

3. Прорабатывает все группы мышц, включая глубокие стабилизаторы

4. Повышает гибкость и подвижность суставов

5. Уменьшает нагрузку на позвоночник по сравнению с традиционными упражнениями

6. Позволяет тренироваться в любом месте - дома, на улице, в зале

7. Подходит для любого уровня подготовки - от новичков до профессионалов

8. Способствует улучшению осанки и профилактике болей в спине

Кому подходит TRX:

• Тем, кто хочет разнообразить свои тренировки

• Людям с ограниченным пространством для занятий

• Офисным работникам для компенсации сидячего образа жизни

• Спортсменам для улучшения функциональных качеств

• Пожилым людям (с адаптированной программой)

• Тем, кто восстанавливается после травм (под контролем специалиста)

• Путешественникам, которым важно поддерживать форму в поездках

• Беременным (специальные программы под наблюдением тренера)

TRX подходит практически всем, так как уровень нагрузки легко регулируется. Главное - освоить правильную технику выполнения упражнений, желательно под руководством тренера на первых этапах.

Чтобы почувствовать атмосферу курорта, теперь не нужно ехать на море! В нашем летнем парке активного отдыха River Park Wake Park теперь вы можно провести свой день ярко и активно, играя в пляжный волейбол или пляжный теннис прямо в черте города, на берегу живописного водохранилища Дрозды.

К услугам гостей 2 профессионально оборудованные площадки для игры в пляжный волейбол или теннис, а также весь необходимый инвентарь: волейбольные мячи, ракетки для пляжного тенниса и теннисные мячи. А любителям покидать мяч в кольцо придется по вкусу наша площадка для стритбола.

Также игроки могут воспользоваться камерами хранения на территории парка и летним душем после игры.

Аренда волейбольной площадки: 30 руб/ 1 час.

Для записи: +375 (29) 133-44-44
riverparkby@gmail.com

Аквааэробика в Yestoday: Освежающий путь к здоровью и стройности!

Yestoday Sport Club в Минске предлагает разнообразие направлений аквааэробики для достижения ваших целей:

•  Aqua Mix: Универсальная тренировка, сочетающая аэробную и силовую нагрузку с использованием гантелей, нудлов, поясов и накладок. Прорабатывает все группы мышц, повышает тонус и укрепляет силу.

•  Aqua Power: Силовой тренинг для укрепления мышц пресса, бедер и ягодиц, формирующий красивый силуэт. Подходит как для женщин, так и для мужчин. Использование нудлов, аквапояса и гантелей позволяет эффективно проработать все мышцы, благотворно влияя на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

•  Aqua Noodles: Интенсивная тренировка с длинной гибкой палкой (noodle) для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.

•  Aqua Flat: Инновационная тренировка на надувных плотах, сочетающая работу в воде и на нестабильной поверхности, развивает силу, гибкость, баланс и координацию. Эксклюзивное предложение от Yestoday!

•  Kids Party: Веселые занятия аквааэробикой для детей от 6 до 14 лет любого уровня подготовки. Обучение плаванию в игровой форме.

Форматы тренировок в Yestoday: персональные, сплит, групповые и занятия в малых группах.

Аквазона Yestoday: Бассейн (включая детский бассейн с глубиной 0,9 м и температурой 32-34℃), джакузи на 10 мест, гидромассажная зона, аромасауна, хаммам и финская сауна.

4 причины выбрать аквааэробику в Yestoday:

1. Безопасность: Минимальный список противопоказаний, подходит беременным, людям с заболеваниями позвоночника, перенесшим травмы, детям и пожилым.

2. Бережное воздействие: Не оказывает осевой нагрузки на позвоночник и суставы, при этом задействует все группы мышц. Вода снимает мышечное напряжение и укрепляет нервную систему.

3. Эффективность для похудения: Повышает тонус мускулатуры, улучшает контуры тела, благоприятно воздействует на сосуды, полезна при варикозе, болях в спине и суставах.

4. Массажный эффект: Вода увеличивает упругость кожи и эластичность мышечных волокон.

Аквааэробика в Yestoday – это заряд бодрости, отличное настроение, быстрый результат и безопасные тренировки в комфортных условиях!

Легкоатлетический манеж БГУФК также может похвастаться наличием площадок для бадминтона. Неплохой альтернативный вариант загруженной «Минск-Арене», благо и находится совсем рядом. Правда не совсем привычной выглядит схема оплаты кортов: в манеже нет привычной всем кассы, а оплатить аренду можно только в банке или в инфокиоске. Код ЕРИП для такой операции 500401. Активным игрокам стоит быть осторожными, потому что покрытие в манеже предусмотрено в первую очередь для легкоатлетов, а для бадминтона оно является не самым лучшим решением.

В фехтовании используется экипировка, полностью защищающая спортсмена.

Сюда  входят:

1. Специальная маска;

2. Фехтовальный костюм из суперпрочной кевларовой ткани. Вся нательная экипировка тестируется и сертифицируется.



Всю экипировку школа предоставляет с первого занятия!

Спортивный клуб назвали в честь немецкого силача Луи Аттилы, который в истории физической культуры считается одной из самых значимых личностей. Зона для тренировок располагается на трехстах квадратных метрах. Оборудование установлено от украинской компании «VASIL», для любителей тяжелого веса – гантели до 50 килограмм.

Проводят групповые занятия по аэробике, классическому и силовому пилатесу, стретчингу. Из танцевальных направлений можно выбрать зумбу, strit jazz и go go. Заниматься фитнесом могут и дети – по специальным программам.

В клубе комфортные раздевалки, душевые, рядом парковка.

Телефоны: +375 44 711-04-60, +375 17 237-89-76

За последние 20 лет мир вокруг нас изменился намного больше, чем мы - родители, привыкли об этом думать. Не семья и не школа определяют сегодня, какими людьми будут наши дети. Это делает интернет. Тонкая, невидимая связь родителей с детьми становится слабее с каждым годом. Все чаще получается так,  что мы живем своей жизнью, погруженные в водоворот офисных баталий, а они – своей. В этой жизни авторитетами для наших детей становятся фриковатые интернет-персонажи, внушающие им мысль, о том, что успех и счастье – это не победы и достижения, а возможность устроиться на шее у родителей, и лет до 45 и собирать лайки в соцсетях, не напрягаясь. Выдернуть детей из интернет-зависимости, включить их в реальную жизнь, помочь им вырасти адекватными, реалистично мыслящими, целеустремленными и уверенными в себе людьми – то, чем занимается Гайда, там, где не всегда  могут справиться семья и школа. Чтобы быть в состоянии решить эти задачи, наши тренеры постоянно проходят дополнительную педагогическую и психологическую подготовку. Да, мы учим постоять за себя, быть уверенными. решительными и сильными. Да, мы помогаем нашим маленьким ученикам вырасти смелыми, здоровыми и выносливыми. Но есть одно "но". В Гайда воспитание, развитие волевых качеств и "здравомыслия" важнее «физухи» и рукопашки. Те родители, которые разделяют эти ценности - важные союзники наших педагогов, особенно, если они сами готовы заниматься и тренироваться.. Хорошая возможность для укрепления связи родителей с детьми – занятия ББИС вместе! Эту классную идею можно реализовать в двух форматах: «дети + родители» - группа выходного дня и занятие родителей вместе с ребенком в его детской группе. Папы, мамы, выбирайте, что вам больше подходит и записывайтесь на занятия!

Телефон: +375 29 689-39-96

Детское посещение днем
Самостоятельное посещение скалодрома по будням до 17:00.

Маленькие дети допускаются только в сопровождении родителей!

Дети до 18 лет допускаются на лед только под присмотром взрослых!

«Школа фехтования для взрослых» – проект, направленный на раскрытие потенциала занятий фехтованием, как альтернативы общепринятого фитнеса.

В фехтовании используется экипировка, полностью защищающая спортсмена.

В нее входят:

1. Специальная маска;
2. Фехтовальный костюм из суперпрочной кевларовой ткани. Вся нательная экипировка тестируется и сертифицируется.

Всю экипировку школа предоставляет с первого занятия.

Тренировки продолжительностью 90 минут и включают в себя:

• разминку;
• упражнения на технику и ОФП;
• упражнения на мишени;
• тренировочные прединки.

Телефон: +375 33 346-99-99

Интерактивный зал с горными тренажёрами EVOSKI by GAGARIN: учимся кататься на лыжах и сноуборде в Минске в любую погоду! 🏔️ Спорт, игра и настоящие приключения круглый год! Хотите, чтобы вы или ваш ребёнок активно и с пользой проводил время, даже летом? Приводите его в интерактивный зал EVOSKI by GAGARIN — место, где зимние виды спорта становятся доступными в любую погоду. Современные тренажёры точно имитируют спуск с горы, создавая полное ощущение реального склона! Почему это отличный выбор? ✅ Развитие навыков: улучшаем технику катания, учимся держать равновесие и правильно выполнять повороты (карвинг). ✅ Физическая форма: тренируем силу, выносливость и координацию — лучше любого фитнеса! ✅ Яркие эмоции: атмосфера настоящего горнолыжного курорта прямо в Минске. Безопасно, увлекательно и очень весело. ✅ Семейный досуг: тренироваться можно и взрослым, и детям — отличный способ провести время вместе!

Прыжки в воду приносят пользу каждому, кто открыл для себя водную стихию:

• Развивают волевые качества, организованность и целеустремленность;
• Укрепляют здоровье и закаливают организм: регулярные тренировки улучшают кровообращение, работу сердца и легких;
• Способствуют формированию правильной осанки;
• Развивают физические качества: силу, быстроту, координацию движений.

Занятия проходят по адресу:  УСК «Плавательный бассейн» БГУФК в Веснянке.

Телефон: +375 44 728 62 32.

Айкидо Такемусу для детей 6-10 лет (Фрунзенский район)

• г. Минск, пер. Полевой, 2а
• +375447667994
• тренер Овчарова Елена Геннадьевна

У кафедры плавания БГУ физической культуры целый плавательный комплекс, соответствующий международным стандартам. На площадке тренируются национальные команды по водным видам спорта, проходят соревнования всех уровней, на ней же могут плавать и минчане. В группы набирают и малышей, и взрослых, уровень подготовки и возраст неважен, можно приходить и родителям с детьми от двух до пяти лет.

Несколько бассейнов:
- малая чаша на 25 метров в длину, глубиной 80-120 см, рассчитана на обучение плаванию детей, взрослых, не умеющих плавать,  занятия ребенок + родитель;
- большой бассейн на 50 метров, глубиной 230-280 см, предназначен для групповых сеансов для взрослых и детей с восьми лет, умеющих плавать.
 
Проходит аквааэробика. Можно освоить элементарные прыжки в воду – занятия проходят в батутном центре и прыжковом бассейне. С восьми лет набирают в группы по водному поло, а шестилеток учат синхронному плаванию.

Телефон: 8 017 240-46-65

Групповые занятия проводятся по утверждённому расписанию на месяц.

Тренировки проходят на шоссейных, трековых и циклокроссовых велосипедах.

Протяжённость занятия на полотне - 60 минут., разминка до выхода на полотно трека 30 минут.

Максимальное количество человек, занимающихся в группе– 25 человек.

Посещение занятий производится после предварительной оплаты услуг Организатору.

Услуги оказываются только совершеннолетним лицам.
Правила допуска на полотно:

• Наличие шлема и спортивной велоформы;
• Наличие исправного и чистого велосипеда;
• Прохождение инструктажа правил поведения на полотне велодрома;
• Соблюдение порядка проведения тренировки на полотне велодрома.

Хранение велосипедов предусмотрено только в случае приобретения месячного абонемента.

В случае непосещения, занятия не переносятся и не накапливаются на следующий месяц. Возврат денежных средств за оплаченные услуги не осуществляется.

При наличии документов, подтверждающих отсутствие по уважительной причине, перенос занятий согласуется в индивидуальном порядке.

Также напоминаем, что в связи с внутренними мероприятиями велодрома, время занятий может переноситься.

Точное расписание можно уточнить у нашего администратора по телефону +375 29 3091649. 

Самбо – это боевое искусство и система самообороны (название расшифровывается как «самозащита без оружия». В нем собраны наиболее эффективные приемы из различных единоборств, а также принципы, которые веками использовались в национальных видах борьбы разных народов.  

Родина самбо – СССР, и сегодня это единственный в мире вид спорта, где официальный язык – русский. Но самбо – не просто единоборство, а целая система воспитания, развивающая не только силу и ловкость, но и характер, волю и дисциплину.  

В настоящее время занимается 17 групп под руководством 7 штатных тренеров и 2 совместителей.
В составе группы начальной подготовки 70 человек, учебно-тренировочной группы 53 человек, спортивного совершенствования 3 человека, высшего спортивного мастерства 4 человека. Общее количество учащихся учащихся 130 человек.

Набор проводится каждый год с 1 сентября для детей старше 9 лет. Тел. 358-74-56 учебно-спортивный отдел.

Каждый год проходят спортивные мероприятия:
• Спартакиада среди ДЮСШ Республики Беларусь
• Первенство Республики Беларусь
• Чемпионат Республики Беларусь
• Олимпийские дни молодежи Республики Беларусь

Территориальное расположение проведения занятий: Горнолыжный центр Солнечная долина долина, ДЮСШ 2 БФСО Динамо, ДЮСШ По зимним видам спорта профсоюзов.

Занятия проводятся на бюджетной основе (бесплатно).

БАЗЫ:

Лесной массив “Медвежино”
ул. Янки Мавра 50
ул. Якубовского 52
ул. П. Панченко 32
ул. Никифорова 8
ул. Ташкентская 33
Лыжероллерная трасса пр. Победителей 22